Схема-терапевт, когнитивно-поведенческий психолог, ведущая групп
Люблю людей и науку. Помогаю справляться с плохим настроением, тревогой, депрессией, прокрастинацией, проблемами в отношениях.
Видео-знакомство со мной и подходом
Консультации как путешествие
Я люблю думать об изменениях, как о путешествии из точки А в точку Б.
Сначала мы вместе с клиентом рассматриваем карту — обсуждаем его жизненные обстоятельства, точку А. Где он сейчас? Где был раньше? С чем уже сталкивался?
Затем мы устанавливаем конечную точку путешествия — цели и задачи совместной работы — точку Б. Куда хочется прийти? Почему именно туда? Что важно там найти?
После этого определяемся с маршрутом. Часто в путешествии к конечной точки можно прийти разными путями: двигаясь по шоссе, проселочным дорогам, горными тропами. Всё висит от того, куда именно хочется прийти и какие пути будут более приятными, короткими, безопасными. Так, в процессе работы я предлагаю клиентам инструменты, которые могут помочь в достижении цели. Подразумевающие выполнение заданий между сессиями — путь займет меньше времени. Работу сначала с самыми актуальными трудностями, и только затем, при необходимости, работу с детским опытом — путь будет безопаснее.
Путешествие в консультировании — это исследование новых земель. Очень важно помнить, что нормально останавливаться и восполнять силы — ведь неизвестно, что за поворотом. Нормально упираться в неприступные скалы, искать обходной путь — никто не умеет предсказывать будущее. Нормально отступать назад, к известному, если кончились припасы, — в первую очередь важно выжить, а во вторую — подумать, что пошло не так и как лучше подготовиться к следующему походу.
Мои ценности
Тепло
А если без тепла, то зачем?
Научность
Сама занимаюсь наукой, учусь подходам у преподавателей с международной сертификацией
Свобода
Я верю в то, что человек может измениться
Ответственность
Для меня важна последовательность соблюдение договоренностей
Стратегия работы
1
Поставим цели
Разберемся, что болит и что хочется изменить
2
Исследуем, как сейчас
Дам инструменты, которые помогут понимать причины чувств и поведения
3
Найдем новые стратегии
Подберем новые варианты удовлетворения потребностей
4
Закрепим новые навыки
Создим поддерживающую среду для экспериментов с новым опытом, помогу перейти от "знаю" к "делаю"
Образование
— Обучение схема-терапии: сертификационная программа 2023−2024 (повышение квалификации, 160 ак. часов) — Повышение квалификации по программе «Групповая психотерапия» 2021−2022 (повышение квалификации, 304 ак. часа) — Базовый практико-теоретический курс когнитивно-поведенческой психотерапии 2019−2020 (повышение квалификации, 230 ак. часов)
— Аспирантура по психологии 2022−2025 НИУ ВШЭ — Магистратура «Позитивная психология» 2020−2022, диплом с отличием НИУ ВШЭ — Бакалавриат по психологии 2016−2020 НИУ ВШЭ
Подробнее о том, каких принципов я придерживаюсь и как организую процесс работы, можно прочитать в информированном согласии.
Цены
50 минут
Индивидуальная консультация (онлайн)
4500 р.
50 минут
Индивидуальная консультация (очно)
5000 р.
Частые вопросы
Согласно исследованиям, существенные улучшения обычно наступают к 15-20 сессии. Если вы неоднократно сталкивались с серьезными травматическими событиями, может потребоваться несколько лет работы. В рамках каждой сессии мы будем стараться сделать так, чтобы вам стало хоть немного лучше к концу встречи.
На первых этапах работы рекомуендуются сессии раз в неделю, потом возможен переход на частоту на раз в две недели.
Нет каких-то обязательных требований по подготовке к первой сессии. Можете заранее подумать, что вам не нравится в вашей текущей ситуации и каких изменений хотелось бы.
Контакты
Если вы хотите задать вопрос или записаться на консультацию, напишите мне в удобный для вас мессенджер.